Jak mądrze, bezpiecznie i z korzyścią dla pleców nosić plecak?
Jak spakować i nosić plecak podczas wymagającej wędrówki górskiej, żeby nie przeciążyć pleców? Wszystkie ciężkie przedmioty, np. butelkę z wodą, włóż na dno plecaka. Największy ciężar powinien znajdować się jak najbliżej poziomu lędźwiowej części pleców i miednicy. Pozwoli to skrócić długość, na której mięśnie grzbietu muszą pozostawać w napięciu, aby utrzymać prawidłową postawę kręgosłupa. Tak…
