Kochani, mam ogromną przyjemność podzielić się z Wami rozmową z jedną z moich ulubionych rozmówczyń, Olą Niewiadowską. Opis odcinka: Między duchem a ciałem #09 – Wdzięczność Ciało – mój najlepszy przyjaciel, przewodnik, łącznik ze światem. Jak uzdrowić własne negatywne przekonania dotyczące ciała. Jak otworzyć się na potencjał płynący z prawdziwego, głębokiego kontaktu z własnym ciałem?…
Kochani, mam ogromną przyjemność podzielić się z Wami rozmową z jedną z moich ulubionych rozmówczyń, Olą Niewiadowską. Między duchem a ciałem #08 – W pułapce kultu piękna Co to znaczy być piękną? Czy tylko kobieta o określonych proporcjach jest piękna? Czy wszystkie, które są poza kanonem są nic nie warte, bo jedynie uroda jest miarą…
Kochani, mam ogromną przyjemność podzielić się z Wami rozmową z jedną z moich ulubionych rozmówczyń, Olą Niewiadowską. Między duchem a ciałem #04 – Co mówi ból? Ten odcinek podkastu Oli “Między duchem a ciałem” poświęcony jest bólowi. Przez prawie 50 minut rozmawiamy o tym czym ból jest, czy uszlachetnia, czy jesteśmy skazani na życie z…
Jak spakować i nosić plecak podczas wymagającej wędrówki górskiej, żeby nie przeciążyć pleców? Wszystkie ciężkie przedmioty, np. butelkę z wodą, włóż na dno plecaka. Największy ciężar powinien znajdować się jak najbliżej poziomu lędźwiowej części pleców i miednicy. Pozwoli to skrócić długość, na której mięśnie grzbietu muszą pozostawać w napięciu, aby utrzymać prawidłową postawę kręgosłupa. Tak…
Plecy, ach te plecy. Sporo z nimi zamieszania. Bolą, zaokrąglają się, spinają, kłują, rwą, ciągną… Można by tak bez końca wymieniać wszystko co się z nimi dzieje podczas siedzenia, podnoszenia, stania, pracowania, schylania, dźwigania, sprzątania i ćwiczenia (nieprawidłowego). No i tu warto się zatrzymać i pod lupę wziąć ćwiczenia (w końcu tym się zajmuję, co…
Moi Drodzy! Jakiś czas temu, zostałam zaproszona do współpracy z marką BIOGO – internetowymi delikatesami ze zdrową, wegańską żywnością i mam ogromną przyjemność podzielić się wynikami tej współpracy. Zachęcam do obejrzenia video i przeczytania artykułu na blogu BIOGO. Będzie mi bardzo miło. I przeczytania artykułu na blogu🥰: Kiedy się ruszam, czuję się najbardziej sobą …
“Przyjmij pozycję neutralną w leżeniu na plecach. Przygotuj 2 palce, wskazujący i środkowy i ułóż je na kolcach biodrowych. Przesuń palce skośnie w dół ok. 2 cm, w kierunku spojenia łonowego i zatrzymaj je w zagłębieniach, które poczujesz pod pałacami. Wyobraź sobie, że za chwilę, wraz z wydechem, będziesz zapinała rozporek w ciasnych, wysokich spodniach.…
Szkolenie CORE Stability na bazie Pilates praca na matach 14-16 października 2022 Szkolenie składa się z 2 części: części teoretycznej, części praktycznej. Podczas części praktycznej szkolenia, nauczysz się kluczowych ćwiczeń w treningu CORE Stability z wykorzystaniem metody Pilates, techniki ich wykonywania, metodyki nauczania i budowania lekcji, prawidłowego i efektywnego przekazywania instrukcji, prowadzenia lekcji na wszystkich…
Serdecznie zachęcam do przeczytania wywiadu ze mną, na stronie We Love Candles – wegańskiej marki, z którą mam przyjemność współpracować jako Ambasadorka. Marki, która tworzy przepiękne, cudownie pachnące, wegańskie, ekologiczne świece z dbałością o każdy szczegół, ale przede wszystkim, co dla mnie bardzo ważne i cenne, z dbałością o nasz wspólny dom, naszą PLANETĘ.…
Zrobisz to w szybki i prosty sposób. Przede wszystkim zwróć uwagę na swoją postawę. Utrzymanie pozycji pionowej wymaga minimalnego napięcia prostowników grzbietu. Osoby, które zaokrąglają plecy i wysuwają podbródek (skutki korzystania z urządzeń mobilnych i/lub pracy przy komputerze) męczą swoje plecy stałym napięciem Skutkiem tego napięcia jest ból. Aby “wyłączyć” to napięcie i uwolnić się…
Zespół skrzyżowania dolnego częstą przyczyną bólu pleców. Doktor Władimir Janda, badając pacjentów z bólem pleców, zauważył, że cechuje ich niewydolność mięśni pośladkowych. Ciało musi sobie “radzić” z osłabieniem pośladków więc angażuje do pracy inne grupy mięśniowe: prostowniki grzbietu oraz mięśnie kulszowo-goleniowe (tyły ud). Z czasem pośladek cierpi na coraz większą amnezję (gluteus amnesia), a mięśnie…
