Amnezja pośladkowa – przyczyna bólu pleców

Zespół skrzyżowania dolnego częstą przyczyną bólu pleców.

Doktor Władimir Janda, badając pacjentów z bólem pleców, zauważył, że cechuje ich niewydolność mięśni pośladkowych.

Ciało musi sobie „radzić” z osłabieniem pośladków więc angażuje do pracy inne grupy mięśniowe:
prostowniki grzbietu oraz mięśnie kulszowo-goleniowe (tyły ud). 

Z czasem pośladek cierpi na coraz większą amnezję (gluteus amnesia), a mięśnie przejmujące jego funkcje stają się coraz bardziej napięte i przeciążone, generując siły zgniatające kręgosłup.

Jak zapobiec tej sytuacji?

Niestety wprowadzenie ćwiczeń pośladków nie wystarczy, a może nawet pogorszyć stan zdrowia.

  1. Najpierw należy wykonać testy ruchowe, które pozwolą określić czy mamy do czynienia z zespołem skrzyżowania dolnego.
  2. Kolejno stosujemy odpowiednie techniki nauki aktywacji mięśni pośladkowych
  3. Kolejno wprowadzamy ćwiczenia i z czasem, na podstawie postępów, progresję tych ćwiczeń.