Jak bezpiecznie dla pleców podnosić lekkie przedmioty?

🆙W jaki sposób podnosić lekkie przedmioty z podłogi, takie jak skarpetka, równocześnie nie narażając pleców na zgięcia, które podrażniają tkanki kręgosłupa lędźwiowego⛔ 🏌️”Na golfistę”🏌️ ✅Ten sposób pozwala zachować prawidłową pozycję kręgosłupa, redukując obciążenia w jego dolnym odcinku. 1️⃣Ugnij biodra, pochyl się do przodu równocześnie utrzymując proste plecy. 2️⃣Dla utrzymania równowagi unieś prostą nogę do tyłu (przeciwwaga). 3️⃣Wolną ręką możesz oprzeć się o krzesło, blat lub inne solidne podparcie. 4️⃣Nie ma znaczenia, którą nogę uniesiesz – przeciwną do ręki, która sięga po przedmiot, czy tę samą.