Jak mądrze, bezpiecznie i z korzyścią dla pleców nosić plecak?

Jak spakować i nosić plecak podczas wymagającej wędrówki górskiej, żeby nie przeciążyć pleców?
Wszystkie ciężkie przedmioty, np. butelkę z wodą, włóż na dno plecaka.
Największy ciężar powinien znajdować się jak najbliżej poziomu lędźwiowej części pleców i miednicy.
Pozwoli to skrócić długość, na której mięśnie grzbietu muszą pozostawać w napięciu, aby utrzymać prawidłową postawę kręgosłupa.
Tak zapakowany plecak powoduje generowanie momentu siły, odpowiedzialnego za wyprost tułowia, co będzie automatycznie korygowało postawę, przy równoczesnym zmniejszaniu sił kompresyjnych działających na kręgosłup
Ciekawym jest naukowo udowodniony fakt, że noszenie tak załadowanego plecaka, którego waga wynosi ok. 9 kg, stanowi skuteczny trening mięśni grzbietu i w niektórych przypadkach problemów z kręgosłupem, może być doskonale działającym elementem terapii
A więc plecaki na grzbiety i pędzimy w góry, bo w górach jest wszystko to co kochamy!