Wideo

6 postów

Obudź dno miednicy

To wideo, nagrane w nawiązaniu do podkastu Aleksandry Niewiadowskiej – Między duchem a ciałem (link poniżej), w którym wystąpiłam, pomoże Ci w uświadomieniu sobie jak wyglądają mięśnie dna miednicy i jak zbudowany jest obszar, w którym się znajdują. Spróbujemy wspólnie „narysować” mapę tego terytorium, po to abyś mogła rozpocząć rozwijanie…

Jak bezpiecznie dla pleców podnosić lekkie przedmioty?

  W jaki sposób podnosić lekkie przedmioty z podłogi, takie jak skarpetka, równocześnie nie narażając pleców na zgięcia, które podrażniają tkanki kręgosłupa lędźwiowego? „Na golfistę”. Ten sposób pozwala zachować prawidłową pozycję kręgosłupa, redukując obciążenia w jego dolnym odcinku. Ugnij biodra, pochyl się do przodu równocześnie utrzymując proste plecy. Dla utrzymania…