Wyjazd 3 dniowy
Joga, pilates, relaks
dzień 1 – piątek:
popołudniu:
Flow Pilates – lekcja (60 minut)
wieczór:
Medytacja ZEN – głęboka relaksacja neuromięśniowa
dzień 2 – sobota:
rano:
Energetyzująca Chi Yoga na dobry dzień (45 minut)
po śniadaniu:
Podstawy Pilates CORE Stability – wykład z anatomii funkcjonalnej plus praktyka
(ok. 3-4h)
po obiedzie:
Pilates CORE Stability – Mastreclass
wieczór:
Progresywna Relaksacja Mięśni – świadoma relaksacja wg metody Jacobsona
dzień 3 – niedziela
Poranny rozruch na świeżym powietrzu (45 minut):
Energetyzujące CHI Flow Motion (oparte na technikach tai-chi)
po śniadaniu:
Vinyasa Power Yoga – wprowadzenie (ok. 30 minut)
Praktyka Powitania Słońca – lekcja 1,5 h
Praktyka Wprowadzania Asan w cykl Powitania Słońca – 1,5 h
relaksacja:
Joga Nidra – nauka odpuszczania
zakończenie:
podsumowanie w kręgu