Progresja ćwiczenia bird dog

Bird Dog 🐦🐕 – to ćwiczenia wymaga pracy nie tylko pleców, ale i brzucha, pośladka i prostowników bioder, przy jednoczesnym utrzymywaniu stabilnego tułowia 💪.
Zacznij od najłatwiejszej wersji (np. unoszenie samej nogi), z czasem utrudniając🤸.
Ważne jest odpowiednie (neutralne) ustawienie kręgosłupa i to, żeby nie wprowadzać progresji zbyt szybko🔙.
Pobierz pdf progresji ćwiczenia bird dog