ćwiczenia stabilizacji

2 postów

Jedno z 3 najważniejszych ćwczeń stabilizacji

Most na boku – xtra ćwiczenie 🔥 Angażuje kluczowe mięśnie stabilizujące kręgosłup. Jest świetne, bo jest jednym z niewielu ćwiczeń w bezpieczny sposób angażujących mega ważny dla stabilizacji mięsień ➡️czworoboczny lędźwi (musculus quadratus lumborum. Aaaaa, jaram się 😍 Kocham te przepiękne łacińskie nazwy – brzmią jak imiona gladiatorów, c’nie 😂) ➡️To ćwiczenie wykonujemy w napięciu izometrycznym…

Dlaczego warto trenować CORE

Dlaczego trening stabilizacji centralnej (CORE stability) jest tak ważny⁉️ I dlaczego KAŻDY powinien trenować CORE⁉️ ➡️ćwiczenia, których zadaniem jest „wypracowanie”odpowiedniej sztywności mięśni okalających kręgosłup, ➡️ mięśnie brzucha trenowane w ODPOWIEDNI sposób, ➡️oraz ćwiczenia „uczące” ciało prawidłowej stabilizacji. To klucz do zapobiegania urazów kręgosłupa lędźwiowego i leczenia bólu. Ale równocześnie to bardzo ważne…