mostek bokiem

1 posta

Jedno z 3 najważniejszych ćwczeń stabilizacji

Most bokiem – side plank – to  ćwiczenie, które angażuje kluczowe mięśnie stabilizujące kręgosłup. Jest świetne, bo jest jednym z niewielu ćwiczeń w bezpieczny sposób angażujących bardzo ważny dla stabilizacji mięsień – czworoboczny lędźwi (musculus quadratus lumborum). 1. To ćwiczenie wykonujemy w napięciu izometrycznym czyli utrzymując pozycję przez 10 sekund.…